segunda-feira, 12 de setembro de 2011
Mandamentos para o café da manhã
Quantas vezes você já ouviu dizer que o desjejum é a refeição mais importante do dia? Saiba em que você deve prestar atenção quando sentar-se à mesa
3 – Incluia proteínas. Os cafés da manhã habituais não costumam incluir outros alimentos protéicos leite. É importante que você faça um desjejum completo, que inclua carboidratos, para dar energia, gorduras saudáveis e proteínas, para promover a manutenção da massa muscular. Antigamente, os cafés da manhã incluíam alimentos protéicos com ovos, carnes, queijos e até peixes.
4 – Incluia gorduras saudáveis, como ômega-3 e ácido oléico na primeira hora da manhã. Não há hora melhor para dar ao corpo as gorduras de que ele precisa. Junte um fio de azeite às torradas, coma meio abacate e inclua no desjejum peixes como o salmão ou atum ou um punhado de nozes. Estes ácidos graxos o ajudarão a manter a saúde cardiovascular, evitarão inflamação e o auxiliarão a queimar gordura com mais eficiência.
5 – Elimine as toxinas bebendo um copo de água morna pela manhã ou um copo de água com
limão. Com isso, você estimulará o funcionamento regular dos intestinos e o seu sistema natural de desintoxicação.
limão. Com isso, você estimulará o funcionamento regular dos intestinos e o seu sistema natural de desintoxicação.
6 – O café da manhã não só não engorda, como ajuda a emagrecer. Se você não confia nos estudos, comprove essa tese você mesmo. Comece a tomar um bom café da manhã, comendo um pouco de tudo, e verá que não só você ingerirá menos comida ao longo do dia, como também queimará mais calorias quando treinar, quando andar pelo escritório, quando subir e descer escadas… simplesmente pelo fato de que você terá muito mais energia para ter uma vida ativa, o que o ajudará a emagrecer.
7 – Se você treina muito cedo e teria de sacrificar horas de sono para comer antes do treino, procure reforçar o jantar da noite anterior e coma apenas uma fonte de carboidratos de fácil digestão (exemplo: banana, flocos de aveia, batata-doce cozida ou assada) e junte algumas amêndoas, ricas em minerais e gorduras saudáveis. Durante o treino, beba entre 300 ml e 500 ml de água a cada 30 min, junto com 10 g a 20g de caboidrato. Faça o seu "verdadeiro" café da manhã logo depois de treinar e tomar aquele banho gostoso.
8 – Idealmente, o café da manhã deve corresponder a 20-25% do valor calórico da sua alimentação diária. Se você tiver um dia de trabalho duro pela frente, ele poderá ser mais reforçado, e terá de depender de pequenos lanches. Ou ele poderá ser mais leve, se for treinar logo a seguir, reforçando-o mais tarde, após o treino.
Fonte: www.sportelife.com.br
domingo, 11 de setembro de 2011
O basquete brasileiro está em festa
Neste sábado(10), a seleção comandada pelo argentino Rúben Magnano venceu a República Dominicana por 83 a 76 no Pré-Olímpico de Mar del Plata e garantiu-se pela primeira vez, desde 1996, no mais importante evento esportivo do mundo. O Brasil está em Londres 2012.
Dominador, Vettel vence na Itália e pode ser campeão já em Cingapura
No GP de Cingapura, dia 25 de setembro. A cidade-estado asiática pode ser o ponto final da temporada 2011 após o triunfo de Sebastian Vettel na Itália, o oitavo do alemão neste ano. O alemão da RBR está muito próximo do bicampeonato: com 284 pontos, tem 112 de vantagem sobre Fernando Alonso, da Ferrari, terceiro em Monza e vice-lider do Mundial, e 117 sobre Jenson Button, da McLaren, e Mark Webber, companheiro. Ele leva o título por antecipação se vencer novamente e o espanhol chegar fora do pódio. O inglês e o australiano podem até chegar na terceira posição.
Em uma temporada que pode assistir o maior domínio de um piloto desde 2004, Vettel sobrou mais uma vez em Monza. Apesar de um início complicado, quando foi superado por Alonso na largada, ele deu sorte com a entrada precoce do safety car, por causa de um acidente com Vitantonio Liuzzi, da Hispania. Após o reinício, o alemão fez uma bela ultrapassagem por fora sobre o espanhol na Curva Biassono e ganhou a desejada tranquilidade na ponta.
Fonte: www.globoesporte.globo.com
Circuito qualidade CAIXA
Inscrições
Largada Elite Feminina às 16h10
Largada Elite Masculina às 16h20
Agência CAIXA - Midway Shopping - 3o. piso
Das 10h às 16hDe 05 de setembro a 22 de setembro
Valor único: R$ 25,00 (vinte e cinco reais)Inscrição on-line (+R$ 4,50 de taxa de conveniência)
Entrega de kit atleta e chipDia 24 de setembro - no local da largada da prova
Das 8h às 18h
PercursoLargada e chegada na Praça Cívica
HoráriosLargada Elite Feminina às 16h10
Largada Elite Masculina às 16h20
Largada geral (10 e 5 km) às 16h30
Informações: (84) 3089-0054
Manhã de sol atrai ciclistas para a Av. Afonso Pena
Para quem deseja começar a manhã do domingo dedicando um pouco do tempo à saúde e ao lazer, o projeto Pedal Livre é uma boa opção. A ação, desenvolvida pela Secretaria Municipal de Mobilidade Urbana (Semob), isolou, com cones de sinalização, trechos da Avenida Afonso Pena nos dois sentidos. A área disponibilizada para os pedestres e ciclistas fica entre as Avenidas Ceará-Mirim e Potengi. Fiscais de trânsito da Semob fiscalizam e garantem a segurança de ciclistas e adeptos da caminhada. Quem deseja caminhar ou pedalar, pode aproveitar a via até às 11 horas da manhã deste domingo (11).
Fonte: www.tribunadonorte.com.br
Mecão goleia Fortaleza
O América goleou o Fortaleza por 4 a 0,no estádio José Nazareno, em Goianinha, em sua última participação no Grupo B da primeira fase da Série C do Campeonato Brasileiro.O volante Márcio Passos, de cabeça, abriu o placar logo aos 23 minutos do primeiro tempo. Wanderley, de pênalti, fez o segundo no finalzinho da etapa inicial. Os outros dois gols saíram nos cinco minutos finais do segundo tempo com André Neles e André Beleza.
Vitória poderá valer vaga na Copa do Brasil
Além da possibilidade de terminar a primeira fase em 1º lugar no grupo, manter a invencibilidade no Nazarenão e entrar com moral na segunda fase, a vitória hoje sobre o Fortaleza ainda tem um peso maior. Como os dois times estão "colados" no Ranking da CBF (no início do ano o América era o 28º com 725 pontos e o Fortaleza o 29º com 724 pontos), o time rubro tem que terminar a competição na frente dos cearenses para, se for possível, entrar na Copa do Brasil do próximo ano pelo critério do ranking. É bom lembrar que o Tricolor do Pici participou este ano da Copa do Brasil e acumulou mais 2 pontos (foi eliminado na segunda fase para o Flamengo). Perdendo hoje, o Fortaleza acumularia apenas 1 ponto por conta da participação no brasileiro. O América, como figurará pelo menos entre os oito melhores, terá no mínimo mais 13 pontos. Mais um detalhe: o Criciúma, 30º colocado no ranking, já tem vaga assegurada na Copa do Brasil por ter sido o vice-campeão catarinense. Para finalizar, o torcedor do Mecão tem que torcer para São Paulo ou Botafogo terminar o Brasileirão na zona de classificação da Libertadores, pois não participariam da Copa do Brasil-12 e, consequentemente, mais vagas seriam abertas pelo critério do ranking.
quarta-feira, 7 de setembro de 2011
Se não sabe,não inventa!
O atacante argelino Amir Sayoud que joga pelo Al Ahly, do Egito conseguiu superar o jogador Elano do Santos pelos pênaltis perdidos durante a Copa América contra o Paraguai e pelo Campeonato Brasileiro da Série A contra o Flamengo. O jogador foi tentar dar uma paradinha numa cobrança de pênalti, mas não saiu bem a jogada e acabou no chão, sendo consolados pelos adversários.De quebra ainda levou o cartão amarelo,deve ter recebido pela jogada equivocada,pela falta de habilidade.Brincadeira, o motivo do cartão foi porque esse tipo de jogada é proibida pela Fifa,por não ser considerado fair play.
Assista o lance:
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