sábado, 8 de janeiro de 2011
Dicas para uma musculação bem feita
* Alongue seu corpo de uma forma geral mas dê ênfase a parte a ser exercitada;
* Faça um pequeno aquecimento correndo ou caminhando por pelo menos 10 minutos;
* Não exagere no peso na primeira série de cada determinado exercício ou aparelho; Coloque um peso mais leve e aumente o número de repetições desta primeira série apenas para um aquecimento da musculatura a ser exercitada;
*Tente fazer movimentos suaves, iguais e repetidos, sem impactos grandes e em determinado ritmo;
*Aumente o peso do exercício apenas se você conseguir fazer mais repetições do que o seu professor indicou;
*Não exagere no peso, pois poderão surgir problemas de postura e dores musculares. Além disso, com mais peso do que você pode suportar, o exercício não vai ser bem feito e, assim, não terá o efeito que você espera;
*Atente para o intervalo recomendado pelo seu professor durante as séries de exercícios;
*Beba água quando puder;
*Respeite a ordem dos exercícios de acordo com os grupos musculares a serem exercitados;
*Alongue depois também a fim de evitar dores e lesões musculares posteriores.
Fonte:www.minhavida.com.br
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