segunda-feira, 25 de abril de 2011
Coma banana e ganhe energia
O responsável pelo fato de a deliciosa fruta ser ótima para quem pratica atividade física é o alto teor de carboidratos. A banana conta, ainda, com minerais que ajudam a revitalizar o sistema muscular, como o potássio, que também previne as dolorosas cãibras, além de ela ser rica em fósforo, sódio e ferro. Recomenda-se consumir de uma ou duas bananas por dia, pois ela ajuda no fortalecimento dos ossos e dá mais vigor ao atleta. E mais: comer três bananas (uma no café, uma no almoço e uma à noite) fornece potássio suficiente para reduzir em 21% as chances de formação de um coágulo no cérebro, que pode levar a um derrame, diz estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology. Muita gente teme a banana por medo de ela engordar, mas a fruta tem, em média, apenas 90 cal.
Conheça o conteúdo energético de cada tipo de banana:
- 1 banana terra (100 g) 117 cal
- 1 banana nanica (90 g) 87 cal
- 1 banana maçã (65 g ) 72 cal
- 1 banana prata (65 g) 55 cal
Conheça o conteúdo energético de cada tipo de banana:
- 1 banana terra (100 g) 117 cal
- 1 banana nanica (90 g) 87 cal
- 1 banana maçã (65 g ) 72 cal
- 1 banana prata (65 g) 55 cal
Por Karina Bernardino
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