segunda-feira, 12 de setembro de 2011
Mandamentos para o café da manhã
Quantas vezes você já ouviu dizer que o desjejum é a refeição mais importante do dia? Saiba em que você deve prestar atenção quando sentar-se à mesa
3 – Incluia proteínas. Os cafés da manhã habituais não costumam incluir outros alimentos protéicos leite. É importante que você faça um desjejum completo, que inclua carboidratos, para dar energia, gorduras saudáveis e proteínas, para promover a manutenção da massa muscular. Antigamente, os cafés da manhã incluíam alimentos protéicos com ovos, carnes, queijos e até peixes.
4 – Incluia gorduras saudáveis, como ômega-3 e ácido oléico na primeira hora da manhã. Não há hora melhor para dar ao corpo as gorduras de que ele precisa. Junte um fio de azeite às torradas, coma meio abacate e inclua no desjejum peixes como o salmão ou atum ou um punhado de nozes. Estes ácidos graxos o ajudarão a manter a saúde cardiovascular, evitarão inflamação e o auxiliarão a queimar gordura com mais eficiência.
5 – Elimine as toxinas bebendo um copo de água morna pela manhã ou um copo de água com
limão. Com isso, você estimulará o funcionamento regular dos intestinos e o seu sistema natural de desintoxicação.
limão. Com isso, você estimulará o funcionamento regular dos intestinos e o seu sistema natural de desintoxicação.
6 – O café da manhã não só não engorda, como ajuda a emagrecer. Se você não confia nos estudos, comprove essa tese você mesmo. Comece a tomar um bom café da manhã, comendo um pouco de tudo, e verá que não só você ingerirá menos comida ao longo do dia, como também queimará mais calorias quando treinar, quando andar pelo escritório, quando subir e descer escadas… simplesmente pelo fato de que você terá muito mais energia para ter uma vida ativa, o que o ajudará a emagrecer.
7 – Se você treina muito cedo e teria de sacrificar horas de sono para comer antes do treino, procure reforçar o jantar da noite anterior e coma apenas uma fonte de carboidratos de fácil digestão (exemplo: banana, flocos de aveia, batata-doce cozida ou assada) e junte algumas amêndoas, ricas em minerais e gorduras saudáveis. Durante o treino, beba entre 300 ml e 500 ml de água a cada 30 min, junto com 10 g a 20g de caboidrato. Faça o seu "verdadeiro" café da manhã logo depois de treinar e tomar aquele banho gostoso.
8 – Idealmente, o café da manhã deve corresponder a 20-25% do valor calórico da sua alimentação diária. Se você tiver um dia de trabalho duro pela frente, ele poderá ser mais reforçado, e terá de depender de pequenos lanches. Ou ele poderá ser mais leve, se for treinar logo a seguir, reforçando-o mais tarde, após o treino.
Fonte: www.sportelife.com.br
domingo, 11 de setembro de 2011
O basquete brasileiro está em festa
Neste sábado(10), a seleção comandada pelo argentino Rúben Magnano venceu a República Dominicana por 83 a 76 no Pré-Olímpico de Mar del Plata e garantiu-se pela primeira vez, desde 1996, no mais importante evento esportivo do mundo. O Brasil está em Londres 2012.
Dominador, Vettel vence na Itália e pode ser campeão já em Cingapura
No GP de Cingapura, dia 25 de setembro. A cidade-estado asiática pode ser o ponto final da temporada 2011 após o triunfo de Sebastian Vettel na Itália, o oitavo do alemão neste ano. O alemão da RBR está muito próximo do bicampeonato: com 284 pontos, tem 112 de vantagem sobre Fernando Alonso, da Ferrari, terceiro em Monza e vice-lider do Mundial, e 117 sobre Jenson Button, da McLaren, e Mark Webber, companheiro. Ele leva o título por antecipação se vencer novamente e o espanhol chegar fora do pódio. O inglês e o australiano podem até chegar na terceira posição.
Em uma temporada que pode assistir o maior domínio de um piloto desde 2004, Vettel sobrou mais uma vez em Monza. Apesar de um início complicado, quando foi superado por Alonso na largada, ele deu sorte com a entrada precoce do safety car, por causa de um acidente com Vitantonio Liuzzi, da Hispania. Após o reinício, o alemão fez uma bela ultrapassagem por fora sobre o espanhol na Curva Biassono e ganhou a desejada tranquilidade na ponta.
Fonte: www.globoesporte.globo.com
Circuito qualidade CAIXA
Inscrições
Largada Elite Feminina às 16h10
Largada Elite Masculina às 16h20
Agência CAIXA - Midway Shopping - 3o. piso
Das 10h às 16hDe 05 de setembro a 22 de setembro
Valor único: R$ 25,00 (vinte e cinco reais)Inscrição on-line (+R$ 4,50 de taxa de conveniência)
Entrega de kit atleta e chipDia 24 de setembro - no local da largada da prova
Das 8h às 18h
PercursoLargada e chegada na Praça Cívica
HoráriosLargada Elite Feminina às 16h10
Largada Elite Masculina às 16h20
Largada geral (10 e 5 km) às 16h30
Informações: (84) 3089-0054
Manhã de sol atrai ciclistas para a Av. Afonso Pena
Para quem deseja começar a manhã do domingo dedicando um pouco do tempo à saúde e ao lazer, o projeto Pedal Livre é uma boa opção. A ação, desenvolvida pela Secretaria Municipal de Mobilidade Urbana (Semob), isolou, com cones de sinalização, trechos da Avenida Afonso Pena nos dois sentidos. A área disponibilizada para os pedestres e ciclistas fica entre as Avenidas Ceará-Mirim e Potengi. Fiscais de trânsito da Semob fiscalizam e garantem a segurança de ciclistas e adeptos da caminhada. Quem deseja caminhar ou pedalar, pode aproveitar a via até às 11 horas da manhã deste domingo (11).
Fonte: www.tribunadonorte.com.br
Mecão goleia Fortaleza
O América goleou o Fortaleza por 4 a 0,no estádio José Nazareno, em Goianinha, em sua última participação no Grupo B da primeira fase da Série C do Campeonato Brasileiro.O volante Márcio Passos, de cabeça, abriu o placar logo aos 23 minutos do primeiro tempo. Wanderley, de pênalti, fez o segundo no finalzinho da etapa inicial. Os outros dois gols saíram nos cinco minutos finais do segundo tempo com André Neles e André Beleza.
Vitória poderá valer vaga na Copa do Brasil
Além da possibilidade de terminar a primeira fase em 1º lugar no grupo, manter a invencibilidade no Nazarenão e entrar com moral na segunda fase, a vitória hoje sobre o Fortaleza ainda tem um peso maior. Como os dois times estão "colados" no Ranking da CBF (no início do ano o América era o 28º com 725 pontos e o Fortaleza o 29º com 724 pontos), o time rubro tem que terminar a competição na frente dos cearenses para, se for possível, entrar na Copa do Brasil do próximo ano pelo critério do ranking. É bom lembrar que o Tricolor do Pici participou este ano da Copa do Brasil e acumulou mais 2 pontos (foi eliminado na segunda fase para o Flamengo). Perdendo hoje, o Fortaleza acumularia apenas 1 ponto por conta da participação no brasileiro. O América, como figurará pelo menos entre os oito melhores, terá no mínimo mais 13 pontos. Mais um detalhe: o Criciúma, 30º colocado no ranking, já tem vaga assegurada na Copa do Brasil por ter sido o vice-campeão catarinense. Para finalizar, o torcedor do Mecão tem que torcer para São Paulo ou Botafogo terminar o Brasileirão na zona de classificação da Libertadores, pois não participariam da Copa do Brasil-12 e, consequentemente, mais vagas seriam abertas pelo critério do ranking.
quarta-feira, 7 de setembro de 2011
Se não sabe,não inventa!
O atacante argelino Amir Sayoud que joga pelo Al Ahly, do Egito conseguiu superar o jogador Elano do Santos pelos pênaltis perdidos durante a Copa América contra o Paraguai e pelo Campeonato Brasileiro da Série A contra o Flamengo. O jogador foi tentar dar uma paradinha numa cobrança de pênalti, mas não saiu bem a jogada e acabou no chão, sendo consolados pelos adversários.De quebra ainda levou o cartão amarelo,deve ter recebido pela jogada equivocada,pela falta de habilidade.Brincadeira, o motivo do cartão foi porque esse tipo de jogada é proibida pela Fifa,por não ser considerado fair play.
Assista o lance:
segunda-feira, 5 de setembro de 2011
Mano chama dez novatos, Neymar e R10 contra Argentina. Ganso fica fora
Logo após a vitória da Seleção Brasileira por 1 a 0 sobre Gana, na noite desta segunda-feira, em Londres, o técnico Mano Menezes divulgou a lista dos convocados para a primeira partida do Superclássico das Américas, contra a Argentina, no dia 14 de setembro, em Córdoba. Com Ronaldinho Gaúcho, do Flamengo, Neymar, do Santos, e Leandro Damião, do Internacional, encabeçando o grupo. Por outro lado, Paulo Henrique Ganso, com a lesão sofrida diante dos africanos, ficou fora da equipe para o duelo diante dos hermanos.
Mano Menezes chamou dez novatos para a partida contra a Argentina. Rafael (Santos), Mário Fernandes (Grêmio), Bruno Cortês (Botafogo), Rhodolfo (São Paulo), Casemiro (São Paulo), Paulinho (Corinthians), Rômulo (Vasco), Cícero (São Paulo), Oscar (Internacional) e Renato Abreu (Flamengo) nunca foram chamados para a Seleção Brasileira. Nomes como o do lateral-esquerdo Kleber, do Internacional, e Henrique, do Palmeiras, foram convocados em outras oportunidades.
Confira abaixo a lista de convocados por Mano Menezes:
Goleiros
Fábio (Cruzeiro)
Rafael (Santos)
Jefferson (Botafogo)
Laterais
Danilo (Santos)
Mário Fernandes (Grêmio)
Bruno Cortês (Botafogo)
Kleber (Internacional)
Zagueiros
Dedé (Vasco)
Réver (Atlético-MG)
Rhodolfo (São Paulo)
Henrique (Palmeiras)
Volantes
Casemiro (São Paulo)
Paulinho (Corinthians)
Ralf (Corinthians)
Rômulo (Vasco)
Meias
Cícero (São Paulo)
Lucas (São Paulo)
Oscar (Internacional)
Renato Abreu (Flamengo)
Thiago Neves (Flamengo)
Atacantes
Fred (Fluminense)
Leandro Damião (Internacional)
Neymar (Santos)
Ronaldinho Gaúcho (Flamengo)
Sócrates volta a ser internado em SP
O ex-jogador Sócrates foi internado novamente nesta segunda-feira (05) num hospital em São Paulo. O craque que fez história no Corinthians tinha recebido alta no último dia 27 de agosto, após passar oito dias na internação. Segundo familiares do ex-atleta, ele teve um novo sangramento e foi conduzido às pressas ao hospital para ser submetido a um procedimento ainda não revelado.
Brasil vence Gana com gol de Damião
A Seleção Brasileira venceu o amistoso contra a Seleção de Gana por 1 a 0,em Londres.O gol do Brasil foi marcado pelo atacante Colorado Leandro Damião,foi o primeiro gol que o jogador fez com a camisa Amarelinha.
Ouro de Murer no Mundial de atletismo não escondeu a má campanha do país
O Mundial de Daegu terminou ontem e, para casa, o Brasil trouxe o ouro inédito conquistado por Fabiana Murer, no salto com vara. Essa, porém, foi a única medalha da campanha. Mais do que isso: se, entre 1983 e 1999, em sete edições do Mundial, o atletismo brasileiro conquistou oito medalhas, depois desse período o cenário mudou. O país só conseguiu uma prata em 2003 e outra em 2007. Dos Mundiais de Edmonton-2001 e Berlim-2009, os atletas nacionais voltaram de mãos vazias.
Ainda assim, a Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) afirma que a modalidade não estagnou ou regrediu. Em entrevista ao Correio, o superintendente-técnico Martinho Santos explicou que a onda de bons resultados nas décadas passadas ocorreu sem investimento da entidade, que, à época, não era patrocinada. Além disso, segundo ele, a CBAt não embarca para um mundial ou Olimpíada com uma expectativa criada sobre número de medalhas, apesar de reconhecer que eram esperados mais brasileiros nas finais deste ano, na Coreia do Sul.
Fonte: www.superesportes.com.br
Diego Hypolito e Jade Barbosa são ouro na Copa do Mundo de Ghent
Diego Hypolito e Jade Barbosa representaram o Flamengo da melhor maneira possível na Copa do Mundo de ginástica artística de Ghent, na Bélgica, neste domingo (04.09). Com apresentações praticamente impecáveis, Diego e Jade ficaram com o ouro no solo e no salto, respectivamente. O ginasta conquistou, ainda, o bronze no salto, subindo no pódio nos seus dois melhores aparelhos, em uma competição que reuniu os melhores ginastas de 41 países.
Jade também foi para final do salto como a grande favorita ( 14.450 nas classificatórias) e não decepcionou. Apresentou dois saltos difíceis sem grandes erros e e garantiu o ouro com 14.437.Os ginastas, que estavam acompanhados pelos treinadores Renato Araújo e Ricardo Pereira e do fisioterapeuta Igor Letra, uma equipe técnica toda rubro-negra, retornam ao Brasil amanhã (05.09), onde continuaram a preparação para o Mundial do Japão com as seleções feminina e masculina no ginásio do Flamengo, na Gávea.
Fonte: www.flamengo.com.br
Futebol do RN
Na reestreia de Leandro Campos, ABC vence o Salgueiro,em Paulista-PE,por 1 a 0,depois de uma sequência de 9 jogos sem saber o que é uma vitória.O gol da vitória do time Potiguar foi marcado aos 40 minutos do segundo tempo por Éderson.O ABC ocupa atualmente a 14º colocação na tabela do Campeonato da Série B.
O América foi até Campina Grande(PB) enfrentá o Campinense pelo Campeonato da Série C do Brasileiro e voltou com uma Vitória,por 2 a 1,que deu a classificação para à segunda fase da competição independente das últimas rodadas.Os gols foram marcados por Norberto e Wanderley para o Mecão,enquanto Washington descontou para o time da casa.
Outro time Potiguar que venceu foi o Alecrim que venceu o Guarany-CE por 1 a 0 em jogo válido pelo Campeonato da Série D do Brasileiro.O Verdão vai buscar a sua classificação na última rodada contra o Santa Cruz,em Pernambuco.
sábado, 3 de setembro de 2011
Após queimar 100m, Bolt leva o ouro nos 200m.O brasileiro Bruno Lins ficou em sexto lugar.
Dessa vez Bolt não queima a largada,mantém o favoritismo e leva o ouro nos 200m,em Daeg,no mundial de Altetismo.De quebra o jamaicano fez a melhor marcar do ano e a terceira da história.
O brasileiro Bruno Lins também disputou a decisão e ficou com o sexto lugar ao fazer o tempo de 20s31.
Fabiana Beltrame conquista ouro inédito no Mundial de Remo
A remadora do Flamengo, Fabiana Beltrame, escreveu mais uma página dourada na história do esporte brasileiro. Na manhã desta sexta-feira (02.09), a catarinense de 29 anos deu um verdadeiro show e conquistou, em Bled, na Eslovênia, a primeira medalha de ouro do país em um Mundial de Remo.
Beltrame foi soberana de ponta a ponta e, com o tempo de 7min44s58 e vantagem de quase dois barcos de diferença, venceu no single skiff leve (LW1x). A suíça Pamela Weisshaupt ficou com a prata (7min48s24), e a alemã Lena Mueller (7min50s44), com o bronze. Em junho, a rubro-negra já havia subido ao lugar mais alto do pódio na etapa de Hamburgo da Copa do Mundo.
- Saí determinada desde início e ninguém ia me tirar esse ouro. Não esperava que fosse chegar com essa diferença. Com muito treinamento, consegui o bom resultado. Cheguei morta, mas ficar no pódio com minha filha foi emocionante demais. Estou sentindo até agora. Era um sonho mesmo ganhar esse ouro. Estou muito feliz. Espero que seja o primeiro de muitos que o Brasil ganhará no futuro – disse a remadora, dedicando a medalha à filha Alicia, que hoje completa dois anos.
Com a filha Alicia no colo, a principal atleta do remo brasileiro aproveitou para retribuir o carinho que vem recebendo em sua trajetória.
- Esse título é para ela. Embora não tenha consciência, foi ela quem me deu força para que eu conseguisse chegar até aqui. Quero que quando ela cresça tenha orgulho de mim. Agradeço ao Flamengo, meu clube de coração, que está sempre me apoiando, e a todos que sempre me dão força. Quero agradecer também por todas as mensagens recebidas, li absolutamente todas, obrigada pelo carinho e força de todos – completou a remadora brasileira.
A presidente Patricia Amorim, que também acumula a vice-presidência de remo, não poupou elogios à remadora.
"Hoje é um dia histórico para o remo brasileiro e rubro-negro. A Fabiana realmente é especial e nos enche de orgulho pela sua garra e determinação. A conquista foi fantástica, indiscutível e emocionante. Ela é a cara do Flamengo. Parabéns pela sua dedicação. Temos a melhor no maior do mundo".
Na semifinal, disputada na quinta-feira (01.09), a atleta catarinense se poupou e avançou à disputa por medalhas com o segundo melhor tempo (7min56s57), atrás apenas da americana Ursula Grobler, que cravou 7min50s44. Nesta sexta, a brasileira disputou a final com força máxima, enquanto Grobler ficou fora do pódio.
"Na quinta usei uma tática de não forçar muito na semifinal. Só me classifiquei mesmo com o tempo necessário para nesta sexta poder dar uma boa largada", revelou.
Fonte: www.flamengo.com.br
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