quarta-feira, 15 de dezembro de 2010
Ganhe força na água
Deseja aumentar sua força?
Então vá para dentro da piscina. Antes de fazer cara feia, imaginando uma aula de hidroginástica com a turma da terceira idade, saiba que, diferentemente do senso comum, as atividades na água não se restringem a exercícios aeróbicos. É possível desenvolver potência, força explosiva e ganhar músculos tirando proveito do trabalho que a água exerce sobre seu corpo. Acha pouco? Pois essa força que faz você se sentir mais leve quando caminha para a parte funda da piscina é a mesma que sustenta as toneladas de um navio e vem sendo usada no treinamento de nadadores profissionais.
A resistência que sentimos na água, cuja densidade é maior que o ar, ocorre pela ação de duas variáveis comuns do meio líquido: o empuxo, que atua de baixo para cima, e a pressão hidrostática, que é lateral. “Sozinhas elas não são significativas para promover potência e hipertrofia, mas quando usamos acessórios flutuadores e resistíveis intensificamos o poder dessa dupla, obtendo a sobrecarga necessária para nosso objetivo. Com criatividade e conhecimento, é possível criar exercícios que tiram melhor proveito disso”, explica William Urizzi de Lima, professor de pós-graduação em educação física. E ele sabe do que está falando. Já foi técnico da seleção brasileira de natação por 24 anos, preparando estrelas como Gustavo Borges e Fernando Scherer.
Fonte: www.menshealth.abril.com.br
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