sexta-feira, 28 de janeiro de 2011
Musculação: pesos ou barra?
Alguns preferem peso livre, outros barras e outros, os discos. Você sabe por quê? Saiba mais sobre eles para que possa se decidir
Pesos livres
- Ajudam a corrigir diferenças entre os dois lados do corpo. Quando se tem mais força de um lado do que do outro, o treino de força ajuda a proporcionar o reequilíbrio.
- Trabalham de forma mais global a musculatura e melhoram a coordenação, já que é preciso estabilizar o peso. Coloque pouca carga, a melhor opção para principiantes.
- Se usa muita carga e chegar à falência muscular, poderá soltá-los sem que a barra caia em cima de você.
Barra
- Permite utilizar cargas muito mais pesadas. Uma boa opção é começar um exercício com pesos e continuar nas barras.
- É a melhor opção para o trabalho de pernas, devido à carga.
- Útil para trabalhos máximos e/ou explosivos.
Pesos livres
- Ajudam a corrigir diferenças entre os dois lados do corpo. Quando se tem mais força de um lado do que do outro, o treino de força ajuda a proporcionar o reequilíbrio.
- Trabalham de forma mais global a musculatura e melhoram a coordenação, já que é preciso estabilizar o peso. Coloque pouca carga, a melhor opção para principiantes.
- Se usa muita carga e chegar à falência muscular, poderá soltá-los sem que a barra caia em cima de você.
Barra
- Permite utilizar cargas muito mais pesadas. Uma boa opção é começar um exercício com pesos e continuar nas barras.
- É a melhor opção para o trabalho de pernas, devido à carga.
- Útil para trabalhos máximos e/ou explosivos.
Por : Karina Bernardino
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